Đạp xe nói chung và đạp xe với máy tập xe đạp đều mang lại những lợi rất thiết cho sức khỏe. Sau đây là những công dụng khi đạp xe thường xuyên.
- Giảm đau đầu: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
- Tăng cường thể lực khi đi xe đạp: Những lợi ích bạn sẽ nhận thấy là cơ thể được tăng cường lượng oxy, sức mạnh cơ bắp tăng lên. Đạp xe cũng giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch.
- Giảm cân: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi giờ đạp xe có thể giúp cơ thể tiêu thụ 240kcalo (tương đương với 5h đi xe máy).
==> Đạp xe là loại hình vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả này giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Bạn sẽ luôn có một thân hình cân đối và một sức khỏe dẻo dai.
Hướng dẫn sử dụng Máy tập đạp xe ngoài trời - ONE SPORT
Tư thế: Ngồi trên xe, lưng hơi ngả về sau, hai cánh tay duổi thẳng (không nên khuỳnh rộng hai chân, cúi đầu, vẹo lưng…đều là những tư thế không chuẩn xác.)
Động tác: Một chân đạp xuống dưới, chân kia chân co lại kéo lên. Bài tập với xe đạp ngoài trời sẽ kéo dài khoảng 30 phút. 10 phút đầu đạp với tốc độ vừa phải để làm nóng, 10 phút sau đó tăng dần tốc độ, 10 phút cuối là thời gian thả lỏng.
Sau một thời gian đã quen với thiết bị các bạn có thể nâng dần thời gian và tốc độ.